{"id":773,"date":"2022-11-08T13:30:26","date_gmt":"2022-11-08T13:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/karunatherapie.com\/?p=773"},"modified":"2023-02-14T13:24:06","modified_gmt":"2023-02-14T13:24:06","slug":"comment-mieux-vivre-lhiver-selon-layurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karunatherapie.com\/?p=773","title":{"rendered":"Comment mieux vivre l&#8217;hiver selon l&#8217;ayurveda"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"773\" class=\"elementor elementor-773\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2143aa9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2143aa9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-57d53f0\" data-id=\"57d53f0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72ef7df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"72ef7df\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.7.8 - 02-10-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Les jours raccourcissent, les temp\u00e9ratures baissent, la for\u00eat devient silencieuse&#8230; L&#8217;hiver est l\u00e0. La nature nous semble appauvrie, mais lorsqu&#8217;on regarde au-del\u00e0 des apparences ext\u00e9rieures, on comprend que la vie qui animait le feu de l&#8217;\u00e9t\u00e9 est toujours aussi pr\u00e9sente, simplement moins d\u00e9monstrative. A l&#8217;image des arbres et des v\u00e9g\u00e9taux qui concentrent leur \u00e9nergie vitale dans leur racines, m\u00e8re nature se recentre sur l&#8217;essentiel.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Prenons exemple sur elle et laissons-nous vivre au rythme de l&#8217;hiver. Cette p\u00e9riode de l&#8217;ann\u00e9e se veut propice au ressourcement, \u00e0 l&#8217;introspection. Elle nous invite \u00e0 moins courir, \u00e0 ralentir, observer. Nous voil\u00e0 dans la partie &#8220;Tha&#8221; du Hatha Yoga, le c\u00f4t\u00e9 lunaire, yin, plus f\u00e9minin et apaisant. Un moment propice pour se tourner vers l&#8217;int\u00e9rieur et rester en observateur de nous-m\u00eame. Simplement conserver cette intimit\u00e9 \u00e0 Soi peut nous apprendre beaucoup sur nous-m\u00eame, profitons-en. Mettez cette p\u00e9riode \u00e0 profit pour m\u00e9diter quelques instant, les yeux ferm\u00e9s et observer votre respiration, son rythme, son flux. Se poser un instant, calmement. Sans attentes ni envies&#8230;Juste observer. Profitez d&#8217;aller dans la for\u00eat pour gouter \u00e0 la profondeur du silence, sa noblesse, sa paix. Laissez-vous porter par cette saison si belle, essayez de l\u00e2cher le Faire pour aller vers l&#8217;\u00catre.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bef90bb elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"bef90bb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.7.8 - 02-10-2022 *\/\n.elementor-widget-divider{--divider-border-style:none;--divider-border-width:1px;--divider-color:#2c2c2c;--divider-icon-size:20px;--divider-element-spacing:10px;--divider-pattern-height:24px;--divider-pattern-size:20px;--divider-pattern-url:none;--divider-pattern-repeat:repeat-x}.elementor-widget-divider .elementor-divider{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}.elementor-widget-divider .elementor-divider__text{font-size:15px;line-height:1;max-width:95%}.elementor-widget-divider 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Celui qui regarde \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur s&#8217;\u00e9veille.&#8221;<\/em><br data-rich-text-line-break=\"true\" \/><strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Carl Gustav Jung<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4b195a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4b195a5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-163daef\" data-id=\"163daef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bb1a0b elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"1bb1a0b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-07d848f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"07d848f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2f21aa9\" data-id=\"2f21aa9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7915d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a7915d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Vous trouverez ci-dessous plusieurs id\u00e9es et approches pour mieux harmoniser votre corps et votre esprit au cycle naturel de l&#8217;hiver. Ces approches se basent pour la plupart sur la sagesse ancestrale de l&#8217;Ayurveda, la m\u00e9decine traditionnelle indienne, souvent consid\u00e9r\u00e9e comme la grand-m\u00e8re de toutes les m\u00e9decines holistiques. D&#8217;autres rituels viennent \u00e9galement de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise (MTC) ainsi que de la naturopathie. Le but n&#8217;\u00e9tant pas forc\u00e9ment de tout essayer mais plut\u00f4t de se laisser guider vers les rituels qui vous inspirent le plus.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-800df05 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"800df05\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5758b10\" data-id=\"5758b10\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d494af elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8d494af\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.7.8 - 02-10-2022 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"750\" height=\"429\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1.webp 766w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-300x172.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ed160d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2ed160d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f988027\" data-id=\"f988027\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc6385e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fc6385e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.7.8 - 02-10-2022 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dinacharya - Rituel matinal<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-149fe2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"149fe2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>En ayurveda, il est vivement conseill\u00e9 de commencer sa journ\u00e9e par de petits rituels de purifications corporels et spirituels (appel\u00e9 Dinacharya). Cela permet d\u2019instaurer une stabilit\u00e9 et un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 en installant<strong>\u00a0des rep\u00e8res forts dans une journ\u00e9e<\/strong>. Le corps et l\u2019esprit sont ainsi r\u00e9gul\u00e9s naturellement et lib\u00e9r\u00e9s des choix secondaires. Vous d\u00e9buterez ainsi toutes vos journ\u00e9e de la meilleure fa\u00e7on possible: frais, purifi\u00e9s et revitalis\u00e9s.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Dans les diff\u00e9rents rituels, j&#8217;aimerais partager avec vous ceux qui me semblent le plus b\u00e9n\u00e9fiques, particuli\u00e8rement en saison hivernale o\u00f9 l&#8217;immunit\u00e9 est mise \u00e0 rude \u00e9preuve et les toxines ont tendances \u00e0 s&#8217;accumuler dans notre corps. Ces pratiques sont \u00e0 faire id\u00e9alement le matin au lever du lit et sont pr\u00e9sent\u00e9es par ordre chronologique.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4561e1 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"c4561e1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/klerviyoga.com\/2017\/12\/15\/dinacharya-la-routine-ideale-selon-layurveda\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Pour aller plus loin<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df1a82f elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"df1a82f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dbc2746 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dbc2746\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5ec07e4\" data-id=\"5ec07e4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff64f74 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ff64f74\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le gratte-langue<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-027b8c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"027b8c7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>Via un petit ustensile en fer permettant de racler la langue, on vient nettoyer la langue des r\u00e9sidus de nourriture, des bact\u00e9ries, ou des potentiels virus qui peuvent se loger \u00e0 sa surface.<\/p><p>En prenant ainsi soin de notre hygi\u00e8ne buccale, nous enlevons les d\u00e9p\u00f4ts et les bact\u00e9ries qui s\u2019accumulent sur la langue, dans la bouche et dans la gorge, lib\u00e9rant ainsi le syst\u00e8me respiratoire et le syst\u00e8me digestif. On filtre les toxines que le corps doit g\u00e9rer.<\/p><p><!-- wp:paragraph --> <!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <!-- \/wp:paragraph --><\/p><p>Ce geste simple est essentiel selon toutes les m\u00e9decines holistiques qui d\u00e9finissent \u00e0 la langue comme \u00e9tant le reflet de notre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-db696d6\" data-id=\"db696d6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d815475 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d815475\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L'auto-massage \u00e0 l'huile<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da37f9b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"da37f9b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>L&#8217;auto-massage ayurv\u00e9dique\u00a0se pratique id\u00e9alement le matin apr\u00e8s le lever et avant la douche. Si vous n&#8217;avez pas assez de temps pour un massage prolong\u00e9, limitez-vous simplement \u00e0 l&#8217;arri\u00e8re de la nuque, aux oreilles, aux mains et aux pieds. Le fait de se doucher ensuite \u00e0 \u00e9galement son importance, cela permet de se laver des toxines que l&#8217;huile aura permis de sortir par les pores de la peau. En hiver, l&#8217;huile de s\u00e9same est id\u00e9ale car elle s&#8217;adapte \u00e0 tout type de peaux et dispose de propri\u00e9t\u00e9s harmonisantes et r\u00e9chauffantes. Ce massage rapide offre des bienfaits non n\u00e9gligeables. Il calme le syst\u00e8me nerveux, r\u00e9\u00e9quilibre notre corps \u00e9nerg\u00e9tique et nourrit la peau tout en faisant sortir les toxines accumul\u00e9es.<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a0631c1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a0631c1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1960466\" data-id=\"1960466\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b1e576 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0b1e576\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bain de bouche \"gandoush\"<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a2cbd3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a2cbd3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>Le gandoush consiste en un bain de bouche d\u2019huile de s\u00e9same ou de coco, pr\u00e9f\u00e9rablement biologique. Pour ce faire, prenez une cuiller\u00e9e \u00e0 soupe d\u2019huile et faites-la tourner et retourner dans la cavit\u00e9 buccale durant 5 \u00e0 10min, puis recrachez-la et rincez-vous la bouche \u00e0 l&#8217;eau claire.<\/p><p>Cette pratique \u00e0 de multiples vertus. Elle \u00e9limine les toxines, rend les gencives plus saines et r\u00e9duit la plaque dentaire. De plus, elle renforce les m\u00e2choires et permet donc aux dents d\u2019\u00eatre mieux enracin\u00e9e<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-00700c1\" data-id=\"00700c1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3201e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b3201e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le verre d'eau chaude<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d53d3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d53d3d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>Apr\u00e8s avoir bien nettoy\u00e9 votre bouche et \u00e9limin\u00e9 les toxines, il vous est recommand\u00e9 de boire un grand verre d\u2019eau chaude ou ti\u00e8de. Cette pratique \u00e9limine les mucus accumul\u00e9s pendant la nuit et nettoie ainsi le tube digestif. De plus, cela hydrate efficacement tout le corps et contribue ainsi \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b7217b8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b7217b8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d40ca49\" data-id=\"d40ca49\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74e5d42 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74e5d42\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jala neti<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-588019f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"588019f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Jala Neti est une technique de lavage des cavit\u00e9s nasales via un petit pot remplit d&#8217;eau ti\u00e8de et de sel non trait\u00e9. En effet, les cavit\u00e9s nasales recueillent souvent les impuret\u00e9s de l&#8217;air que nous respirons, telles que la poussi\u00e8re, les allerg\u00e8nes et les agents pathog\u00e8nes, qui \u00e0 long terme peuvent entra\u00eener des infections, des inflammations et des maux de t\u00eate. Pour cette raison, il est important de nettoyer les sinus r\u00e9guli\u00e8rement, ce qui peut \u00eatre fait facilement gr\u00e2ce \u00e0 cette pratique<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e55ee59\" data-id=\"e55ee59\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b6a946 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8b6a946\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le verre d'eau chaude<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eff26d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eff26d0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>Apr\u00e8s avoir bien nettoy\u00e9 votre bouche et \u00e9limin\u00e9 les toxines, il vous est recommand\u00e9 de boire un grand verre d\u2019eau chaude ou ti\u00e8de. Cette pratique \u00e9limine les mucus accumul\u00e9s pendant la nuit et nettoie ainsi le tube digestif. De plus, cela hydrate efficacement tout le corps et contribue ainsi \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a98fe1b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a98fe1b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f19be38\" data-id=\"f19be38\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17478a1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"17478a1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pratiques physiques et m\u00e9ditation<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-03ee615 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"03ee615\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fcd3d66\" data-id=\"fcd3d66\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6af2eaf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6af2eaf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"327\" height=\"218\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2.webp 327w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 327px) 100vw, 327px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3e63826\" data-id=\"3e63826\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-924d0e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"924d0e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Suite \u00e0 ces rituels, il est vivement conseill\u00e9 de pratiquer un peu d&#8217;exercices physiques doux tel que du Yoga ou du Ta\u00ef-chi. Quelques exercices de respirations (pranayama) sont \u00e9galement conseill\u00e9s, particuli\u00e8rement en hiver. Finalement, terminer par une m\u00e9ditation d&#8217;au-moins 10 minutes est id\u00e9al. Vous trouverez plus d&#8217;indications dans le prochain paragraphe d\u00e9di\u00e9 au Yoga<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e604acd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e604acd\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9761018\" data-id=\"9761018\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c6d6a5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c6d6a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Yoga<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-82399e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"82399e9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-efee77b\" data-id=\"efee77b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34dd276 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34dd276\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>L&#8217;id\u00e9al en hiver est de faire une session de Yoga relaxante et tonifiante. Une premi\u00e8re phase relaxante va permettre de s&#8217;harmoniser avec l&#8217;\u00e9nergie Yin de l&#8217;hiver (introspection, calme, douceur). On pourra ensuite venir renforcer le syst\u00e8me immunitaire et stimuler l&#8217;\u00e9nergie du corps qui a souvent tendance \u00e0 stagner un peu trop en hiver avec des mouvements plus dynamiques, puis terminer par un moment de relaxation.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Commencez votre pratique par un petit moment (2 \u00e0 5 min) de recentrage sur Soi. Les yeux ferm\u00e9s, connectez-vous simplement \u00e0 votre respiration et conservez une attention ouverte \u00e0 ce qui se passe en vous. Recherchez cet \u00e9tat de d\u00e9tente, de connexion \u00e0 soi, point de d\u00e9part essentielle pour la suite de la pratique.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Vous pouvez ensuite commencer par un premier cycle de salutation au soleil. Tout en douceur, restez connect\u00e9 \u00e0 chacun de vos mouvements en conservant un rythme lent.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Pour les cycles qui suivent, restez \u00e0 l&#8217;\u00e9coute de vous-m\u00eame et connectez-vous \u00e0 votre rythme naturel du moment, qu&#8217;il soit lent ou plus dynamique, peu importe. Laissez-vous simplement guider par ce qui vous semble le plus vivant \u00e0 cet instant T. De la m\u00eame fa\u00e7ons, faites encore 1 \u00e0 5 cycles de salutation au soleil (surya namaskar), selon vos besoins du moment.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>La salutation au soleil est particuli\u00e8rement adapt\u00e9e en hiver car la suite de ces postures permet de rapidement chauffer son corps, apporte force et stabilit\u00e9, lib\u00e8re les articulations, active l&#8217;ensemble des chakras et permet \u00e0 l&#8217;\u00e9nergie de circuler dans le corps tout en stimulant en profondeur le syst\u00e8me immunitaire.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Voici ensuite quelques id\u00e9es de postures particuli\u00e8rement adapt\u00e9es \u00e0 la pratique hivernale, l&#8217;id\u00e9al \u00e9tant de conserver ces postures entre 60 secondes et 5 minutes:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6cfed26 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6cfed26\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4a71c82\" data-id=\"4a71c82\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4db6f1f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4db6f1f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Posture de la Pince (Pashimotanasana)<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8620aba elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8620aba\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"294\" height=\"219\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f79803a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f79803a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Posture d&#8217;ancrage et de revitalisation. Elle permet de nous ramener vers nous-m\u00eame, favorise l&#8217;apaisement tout en stimulant l&#8217;ensemble de la circulation sanguine et l&#8217;\u00e9nergie corporelle. D&#8217;un point de vue physique, elle permet d\u2019\u00e9tirer l\u2019ensemble du corps, plus particuli\u00e8rement l\u2019arri\u00e8re des jambes, le dos et les hanches. Enfin, elle permet d\u2019apaiser les troubles intestinaux en massant les organes du ventre, surtout lorsqu&#8217;effectu\u00e9e avec des respirations abdominales, lentes et profondes.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e5035c0\" data-id=\"e5035c0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f62dc5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8f62dc5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Posture du cobra (Bhujangasana)<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17b6994 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"17b6994\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"591\" height=\"367\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/4.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/4.webp 591w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/4-300x186.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 591px) 100vw, 591px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b3c393 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b3c393\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Posture d&#8217;ouverture et d&#8217;amour. En ouvrant la poitrine, on s&#8217;ouvre \u00e9galement \u00e0 soi-m\u00eame et aux autres. La tendance hivernal au coup de blues et au replis sur soi sont alors contre-balanc\u00e9 par cette posture d&#8217;ouverture et de confiance. Tout en renfor\u00e7ant les muscles du bas du dos, elle permet de travailler sur les poumons, \u00e9tire le sternum et stimule thymus et voix respiratoires. Ainsi, le syst\u00e8me immunitaire est stimul\u00e9 et le corps revitalis\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a33992c\" data-id=\"a33992c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a291217 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a291217\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Posture de la Pince (Balasana)<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-694ce6f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"694ce6f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"468\" height=\"199\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-1.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-1.webp 468w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5-1-300x128.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 468px) 100vw, 468px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ebd25c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ebd25c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Posture d&#8217;harmonie, de d\u00e9tente et d&#8217;int\u00e9riorisation. Id\u00e9ale pour terminer une session de yoga en douceur, cette posture invite \u00e0 rentrer en soi afin d&#8217;observer les sensations et \u00e9motions qui \u00e9mergent. Tout en \u00e9tirant doucement les hanches, cuisses et chevilles, elle permet de calmer le cerveau, soulage le stress ainsi que la fatigue. L&#8217;important ici est de bien respirer depuis le ventre. A chaque expiration, rel\u00e2cher un peu plus tous ses muscles, d\u00e9tendez votre visage et l&#8217;ensemble de votre corps. Rentrez en connexion avec vous-m\u00eame, laissez-vous aller&#8230;l\u00e2cher prise.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9856d76 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9856d76\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b540e68\" data-id=\"b540e68\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6a8db1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e6a8db1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pratique de pranayama<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3910f3e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3910f3e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b5c9c94\" data-id=\"b5c9c94\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3b4fa3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3b4fa3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>Le pranayama d\u00e9signe diverses techniques de r\u00e9gulation du souffle. Sa pratique d\u00e9veloppe la concentration, purifie et unifie nos diff\u00e9rents corps subtils et permet d&#8217;harmoniser notre syst\u00e8me immunitaire tout en apaisant les agitations mentales. Tous les exercices de pranayama s&#8217;effectuent selon 4 \u00e9tapes fondamentales:<\/p><p>\u00a0<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>1. L&#8217;inspiration<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>2. La r\u00e9tention d&#8217;air \u00e0 plein<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>3. L&#8217;expiration<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>4.La r\u00e9tention d&#8217;air \u00e0 vide<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>\u00a0<\/p><p><em>L&#8217;une des pratiques les plus simple consiste \u00e0 encha\u00eener chacune des \u00e9tapes en conservant une dur\u00e9e de 4 secondes \u00e0 chaque fois, ce durant au moins 5 minutes.<\/em><\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbcd3ca elementor-align-right elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"bbcd3ca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/doctonat.com\/pranayama\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">En savoir plus sur cette technique<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b239259 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b239259\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b635afd\" data-id=\"b635afd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b16c3ae elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b16c3ae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alimentation<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cb7102c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cb7102c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-76b0d94\" data-id=\"76b0d94\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86d152e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86d152e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Selon l&#8217;Ayurveda et la m\u00e9decine chinoise, l&#8217;alimentation est l&#8217;un des pilier fondamental d&#8217;une bonne sant\u00e9. En effet, cela semble tout \u00e0 fait logique que le choix des aliments que nous mangeons, qui constituent la base de notre \u00e9nergie et du renouvellement de nos cellules, influencent consid\u00e9rablement notre \u00e9tat de sant\u00e9, autant physique que mental ou \u00e9motionnel.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>La premi\u00e8re des consid\u00e9rations \u00e0 avoir, et ce pour toutes les saisons, est de limiter les aliments trop gras, trop sucr\u00e9es (surtout les graisses satur\u00e9es et les sucres raffin\u00e9s) et les intoxicants tels que l&#8217;alcool, le caf\u00e9 et les produits transform\u00e9s.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Ensuite, pour les conseils plus sp\u00e9cifiques \u00e0 la saison hivernale, essayez de manger au maximum des produits locaux et de saisons, naturellement adapt\u00e9s \u00e0 nous fournir ce dont notre corps \u00e0 besoin lors de cette p\u00e9riode.<\/p><p>Il est \u00e9galement bon de savoir que, contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, le besoin ancestral que l&#8217;on ressent de manger beaucoup de calories durant cette p\u00e9riode de froid peut s&#8217;av\u00e9rer une fausse bonne id\u00e9e. Plut\u00f4t que de manger trop gras, ce qui aura tendance \u00e0 encrasser notre corps, se porter sur des aliments riches en sucres complexes s&#8217;av\u00e8re plus judicieux. Des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (sarrasin et avoine sont les plus \u00e9nerg\u00e9tiques), des l\u00e9gumineuses (tous les types de haricots et lentilles) et des l\u00e9gumes racines (patate douce, panais, carotte, betterave,&#8230;) sont id\u00e9ales en cette p\u00e9riode.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Plus longue et plus douce, la digestion de tous ces aliments va ainsi renforcer la chaleur interne tout en nous donnant l&#8217;\u00e9nergie et les nutriments n\u00e9cessaires au passage de l&#8217;hiver.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Le mode de cuisson va \u00e9galement influer la digestion. Manger froid quand il fait froid demande beaucoup plus d&#8217;\u00e9nergie \u00e0 notre corps pour m\u00e9taboliser les aliments alors que manger chaud va faciliter le travail digestif. Privil\u00e9giez donc les cuissons longues, soupes, rago\u00fbts, bouillons et \u00e9vitez les aliments tel que salades, crudit\u00e9s et boissons froides.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Derni\u00e8rement, cuisiniez avec des \u00e9pices. Riches en antioxydants, elles soulagent de nombreux maux, facilitent la digestion et pr\u00e9viennent des risques cardio-vasculaires. Agissant comme des exhausteurs de go\u00fbt, elles permettent \u00e9galement de limiter l&#8217;apport en sel et en sucre dans la cuisine.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Toutes les \u00e9pices n&#8217;ayant pas les m\u00eame propri\u00e9t\u00e9s, on choisira les \u00e9pices les plus adapt\u00e9es au dosha (constitution) de la personne. Cependant, les \u00e9pices tel que la cardamome, le curcuma, le gingembre, le cumin, les graines de fenouils et le safran fonctionnent pour tout le monde en hiver donc n&#8217;h\u00e9sitez pas.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Dans un registre similaire, l&#8217;utilisation d&#8217;herbes aromatiques dans la cuisine s&#8217;av\u00e8re tout aussi efficace. Le romarin, le thym, la sarriette, l&#8217;origan et la sauge sont toutes indiqu\u00e9es pour stimuler la digestion et l&#8217;immunit\u00e9, nous offrant les ressources n\u00e9cessaires pour passer un hiver en pleine sant\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f5afa3e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f5afa3e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ab6a1bb\" data-id=\"ab6a1bb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d173df elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2d173df\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"661\" height=\"396\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/6.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/6.webp 661w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/6-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 661px) 100vw, 661px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ad8f7e9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ad8f7e9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5744800\" data-id=\"5744800\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-696a955 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"696a955\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Boissons chaudes<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5bdd7a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5bdd7a5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-378388e\" data-id=\"378388e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d797bdb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d797bdb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>En hiver, il est \u00e9galement important de bien s&#8217;hydrater. Privil\u00e9giez donc les boissons chaudes telles que th\u00e9s, tisanes et hydrolats. Faites-vous des thermos \u00e0 emporter avec vous.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>Les tisanes d&#8217;\u00e9pices ainsi que de plantes m\u00e9dicinales, en plus d&#8217;aider le corps \u00e0 maintenir une temp\u00e9rature corporelle ad\u00e9quate, sont riches en antioxydants et peuvent, selon les besoins, \u00eatre utilis\u00e9es pour diverses pathologies et maux hivernaux (coup de froid, manque d&#8217;\u00e9nergie, d\u00e9prime hivernales, articulations douloureuses, etc&#8230;). La cannelle, le gingembre, le clous de girofle, le thym, la sarriette et le romarin sont particuli\u00e8rement id\u00e9ales \u00e0 consommer r\u00e9guli\u00e8rement en infusion hivernale.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p>Un exemple classique en ayurveda est d&#8217;alterner entre infusion de gingembre frais (5gr) et 1 petit b\u00e2ton<em> de cannelle (\u00e0 infuser pendant 5-10min dans de l&#8217;eau fr\u00e9missante) tout au long de l&#8217;hiver.<\/em><\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-025eb50 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"025eb50\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6c07c87\" data-id=\"6c07c87\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96f0cf7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"96f0cf7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Huiles essentielles et massages<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c31245c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c31245c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ccd9ff\" data-id=\"8ccd9ff\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09fdcfd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"09fdcfd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>En plus des auto-massages matinaux, il est vivement recommand\u00e9, selon l&#8217;ayurveda, de se faire masser en hiver, id\u00e9alement toutes les 3 semaines, pour pouvoir en retirer les pleins b\u00e9n\u00e9fices.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Les bienfaits sont multiples: activation du syst\u00e8me immunitaire et de la circulation sanguine, pr\u00e9vention des maladies, hydratation de la peau en profondeur, lutte contre la d\u00e9prime saisonni\u00e8re, am\u00e9lioration du sommeil, meilleure gestion du stress, etc&#8230;<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8353a5c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8353a5c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2362b95\" data-id=\"2362b95\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8384e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e8384e4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>On peut \u00e9galement utiliser l&#8217;acupressure en auto-massage pour venir activer et stimuler notre \u00e9nergie vitale. Le point &#8220;5-triple r\u00e9chauffeur&#8221; en auto massage de 15-30 sec dans le sens des aiguilles d&#8217;une montre est particuli\u00e8rement indiqu\u00e9 pour r\u00e9guler notre temp\u00e9rature interne.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a43222d\" data-id=\"a43222d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc1d0ac elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cc1d0ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"559\" height=\"576\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8.png 559w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-291x300.png 291w\" sizes=\"(max-width: 559px) 100vw, 559px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f585e45 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f585e45\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-43f3c30\" data-id=\"43f3c30\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93d7047 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93d7047\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p><p>Finalement, l&#8217;aide des huiles essentielles en massage cutan\u00e9 est vivement conseill\u00e9 pour les frileux. Celles aux vertus tonifiantes et r\u00e9chauffantes telles que: <em>La cannelle \u00e9corce, le clou de girofle, l&#8217;h\u00e9lichryse italienne, le romarin camphr\u00e9, le cypr\u00e8s toujours vert, la palmarosa<\/em> sont tr\u00e8s efficaces. Voici comment proc\u00e9der:<\/p><p><!-- \/wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --><\/p><p><em>M\u00e9langer 8 gouttes d&#8217;une des H.E cit\u00e9es avec 1 c.\u00e0.c d&#8217;huile neutre (jojoba ou noyau d&#8217;abricot sont id\u00e9ales) et masser les zones froides (extr\u00e9mit\u00e9s, nez, oreilles). L&#8217;effet r\u00e9chauffant est quasi imm\u00e9diat.<\/em><\/p><p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-34fe268 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"34fe268\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-865742a\" data-id=\"865742a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a9f732 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5a9f732\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Et pour finir<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7891965 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7891965\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8b7b4e5\" data-id=\"8b7b4e5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77b4715 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77b4715\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour bien passer l&#8217;hiver, il est \u00e9galement important d&#8217;ajuster son rythme de vie en cette saison froide, humide et lente.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Dormir plus, se coucher t\u00f4t et se lever un peu plus tard va permettre de nourrir l&#8217;\u00e9nergie des reins, si\u00e8ge de notre \u00e9nergie vitale selon la M\u00e9decine traditionnelle chinoise (MTC).<\/p><p>\u00a0<\/p><p>S&#8217;exposer un maximum \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil pour permettre \u00e0 notre corps de se ressourcer et m\u00e9taboliser la vitamine D.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Pratiquer le shinrin-yoku (&#8220;bain de for\u00eat&#8221; en japonais). Pratique relativement r\u00e9pandue au pays du Soleil-Levant, elle consiste \u00e0 se promener en milieu bois\u00e9 en pr\u00eatant attention \u00e0 son environnement, aux bruits, aux odeurs, aux chants des oiseaux,etc&#8230; Une forme de m\u00e9ditation sylvestre, qui est aujourd&#8217;hui appuy\u00e9e par divers \u00e9tudes scientifiques attestant du bienfait de cette pratique.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>N&#8217;h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 profiter des c\u00e9l\u00e8bres sauna &amp;amp; hammam quotidiennement. Relaxation, renforcement du syst\u00e8me immunitaire, d\u00e9toxification de l&#8217;\u00e9piderme et tonifiant du syst\u00e8me circulatoire sont tout autant de bonnes raisons de s&#8217;adonner \u00e0 ces pratiques hivernales. Cependant, il convient de le faire correctement si on veut en retirer tous les b\u00e9n\u00e9fices. Ainsi, n&#8217;oubliez pas de toujours terminer par une douche ou un bain froid pour permettre \u00e0 la transpiration de s&#8217;arr\u00eater et \u00e0 la temp\u00e9rature du corps de se r\u00e9\u00e9quilibrer.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dfd61c0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dfd61c0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fa23711\" data-id=\"fa23711\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-099de5f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"099de5f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"750\" height=\"406\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/9.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/9.webp 1022w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/9-300x162.webp 300w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/9-768x416.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d9f4b15 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d9f4b15\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e4f341b\" data-id=\"e4f341b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-155a8f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"155a8f7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Nous arrivons \u00e0 la fin de cet article. Encore une fois, le but n&#8217;est pas de tout faire en m\u00eame temps mais de se rendre compte qu&#8217;il existe bon nombre de possibilit\u00e9s pour vivre l&#8217;hiver de la meilleure fa\u00e7on possible. Pour ce faire, je vous invite \u00e0 tester les pratiques qui vous inspirent, une par une, pendant une p\u00e9riode de 1 \u00e0 2 semaines, sans se compliquer, avec joie et enthousiasme. Ainsi, vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 en incorporer de nouvelles et \u00eatre pris dans un cercle vertueux.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>J&#8217;ajouterai finalement qu&#8217;au-del\u00e0 de toutes ces pratiques, le plus important est l&#8217;intention que l&#8217;on pose derri\u00e8re. J&#8217;ai la ferme conviction que l&#8217;action de prendre soin de soi, de son corps, son esprit et son \u00e2me, ce avec bienveillance et conscience, est la pratique la plus essentielle entre toutes.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Puissiez-vous passer un hiver magnifique, plein de lumi\u00e8re, de joie et d&#8217;amour.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a91ed94 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a91ed94\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bd04ca1\" data-id=\"bd04ca1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32a21cd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"32a21cd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"271\" height=\"300\" src=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Karuna-LOGO-1-271x300.png\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Karuna-LOGO-1-271x300.png 271w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Karuna-LOGO-1-924x1024.png 924w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Karuna-LOGO-1-768x851.png 768w, https:\/\/karunatherapie.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Karuna-LOGO-1.png 1216w\" sizes=\"(max-width: 271px) 100vw, 271px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les jours raccourcissent, les temp\u00e9ratures baissent, la for\u00eat devient silencieuse&#8230; L&#8217;hiver est l\u00e0. La nature nous semble appauvrie, mais lorsqu&#8217;on regarde au-del\u00e0 des apparences ext\u00e9rieures, on comprend que la vie qui animait le feu de l&#8217;\u00e9t\u00e9 est toujours aussi pr\u00e9sente, simplement moins d\u00e9monstrative. A l&#8217;image des arbres et des v\u00e9g\u00e9taux qui concentrent leur \u00e9nergie vitale<a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/karunatherapie.com\/?p=773\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">&#8220;Comment mieux vivre l&#8217;hiver selon l&#8217;ayurveda&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[1],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/773"}],"collection":[{"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=773"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1106,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/773\/revisions\/1106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karunatherapie.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}