{"id":561,"date":"2022-04-08T10:43:43","date_gmt":"2022-04-08T08:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/karunatherapie.com\/?p=561"},"modified":"2022-11-08T17:36:11","modified_gmt":"2022-11-08T17:36:11","slug":"une-meditation-pour-la-paix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karunatherapie.com\/?p=561","title":{"rendered":"Une m\u00e9ditation pour la paix"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:17% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img src=\"https:\/\/vincentgag.files.wordpress.com\/2022\/04\/colombe-paix-2.jpg?w=479\" alt=\"\" class=\"wp-image-570 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-text-align-center has-normal-font-size\">J\u2019aimerais partager aujourd\u2019hui une pratique de m\u00e9ditation simple et qui, <br>je pense, est \u00e9galement tr\u00e8s utile en cette \u00e9poque particuli\u00e8re.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Suite \u00e0 l\u2019annonce de la guerre en Ukraine, j\u2019ai voulu commenc\u00e9 \u00e0 prendre 5min \u00e0 la fin de mes m\u00e9ditations matinales pour m\u00e9diter pour la paix en Ukraine mais \u00e9galement dans le reste du monde ou, bien que ce ne soit pas autant m\u00e9diatis\u00e9, la guerre apporte malheureusement son lot de souffrances et de peurs dans beaucoup d&#8217;endroits. <\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pourquoi j\u2019ai voulu \u00e9crire cet article et vous proposer une pratique pour pouvoir participer au d\u00e9veloppement d\u2019un monde meilleur tout en restant assis chez soi (et oui, c\u2019est possible ;p).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Dans une approche de m\u00e9ditation, il est tout d\u2019abord important de comprendre que l\u2019un des points essentiels de la pratique repose sur le fait de g\u00e9n\u00e9rer des \u00e9nergies positives en soi qui vont avoir une influence sur soi-m\u00eame mais \u00e9galement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de soi. En effet, selon le yoga et l\u2019ayurveda, tous les atomes de l\u2019univers sont reli\u00e9s \u00e9nerg\u00e9tiquement entre eux. la m\u00e9ditation d\u2019un individu impactera donc non seulement son environnement proche mais \u00e9galement l\u2019ensemble de l\u2019univers.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cette approche, il est important de m\u00e9diter non pas contre la guerre mais pour la paix. Ce changement de perspective est fondamentale car l\u2019\u00e9nergie que l\u2019on va rassembler en nous et v\u00e9hiculer ensuite sera ainsi charg\u00e9e positivement (et non pas n\u00e9gativement).<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les sceptiques quand \u00e0 l\u2019utilit\u00e9 et l\u2019efficacit\u00e9 de cette pratique, sachez que bon nombre d\u2019\u00e9tudes scientifiques faites par des organismes reli\u00e9es \u00e0 la MT (m\u00e9ditation transcendantale) ont prouv\u00e9s \u00e0 plusieurs reprises l\u2019immense impact que pouvait avoir la pratique de la m\u00e9ditation lors d\u2019une situation de guerre, ce, m\u00eame pratiqu\u00e9e par un faible nombre de personne.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour donner un exemple, une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e lors de la guerre civil au Liban (1980) visant \u00e0 tester l\u2019impact qu\u2019environ 1&nbsp;%de la population d\u2019une ville aurait sur la violence si ce petit pourcentage ce mettait \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation transcendantale. Pour ce faire, des professeurs de m\u00e9ditation ont commenc\u00e9 \u00e0 enseigner aux populations locales d\u2019un village en mettant en avant les bienfaits personnels de la technique, sans leur parler de la recherche scientifique. A partir du moment o\u00f9 le seuil de 1&nbsp;% de la population a \u00e9t\u00e9 atteint, les sources statistiques attestent qu\u2019une r\u00e9duction massive de la violence (obus lanc\u00e9s, nombre de morts, dommages collat\u00e9raux,&#8230;) a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9e par rapport aux autres villages t\u00e9moins situ\u00e9 dans la m\u00eame zone.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Source&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-meditation-transcendantale wp-block-embed-meditation-transcendantale\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"rpFJX3tN6Y\"><a href=\"https:\/\/www.meditation-transcendantale-paris.com\/conflits\/\">M\u00e9ditation Transcendantale et conflits de guerre<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00ab\u00a0M\u00e9ditation Transcendantale et conflits de guerre\u00a0\u00bb &#8212; M\u00e9ditation Transcendantale\" src=\"https:\/\/www.meditation-transcendantale-paris.com\/conflits\/embed\/#?secret=rpFJX3tN6Y\" data-secret=\"rpFJX3tN6Y\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Autres sources int\u00e9ressantes&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-link is-provider-blog-meditation-transcendantale-geneve-carouge wp-block-embed-blog-meditation-transcendantale-geneve-carouge\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a href=\"https:\/\/mtgeneve.wordpress.com\/2017\/05\/27\/la-paix-par-la-meditation\/\">La paix par la m\u00e9ditation&nbsp;?<\/a>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><em>https:\/\/www.jaime-left.com\/2017\/08\/21\/efficacite-meditations-pr-la-paix\/<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Finalement, peu-importe que vous croyez ou non \u00e0 l\u2019impact que peu avoir la m\u00e9ditation sur une situation ext\u00e9rieur \u00e0 vous, la pratique sera dans tous les cas b\u00e9n\u00e9fique pour vous, ce qui est d\u00e9j\u00e0&#8230;vraiment pas mal^^<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Marche \u00e0 suivre pour m\u00e9ditation sur la paix&nbsp; <\/strong><br><em>[Dur\u00e9e entre 5min et 30min selon son envie]<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Adoptez une posture de m\u00e9ditation, assis au sol les jambes en tailleur ou simplement sur une chaise, le dos est droit et d\u00e9tendu, la t\u00eate est align\u00e9e \u00e0 la colonne vert\u00e9brale, les muscles du visages sont d\u00e9tendus \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez par quelques cycles de respiration profonde (au moins 3) en d\u00e9butant la respiration au niveau du ventre pour permettre au corps et au mental de se rel\u00e2cher et de s\u2019ancrer dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p>Centrez votre attention au milieu de votre poitrine, au niveau de votre c\u0153ur. Essayer de ressentir cette connexion intime \u00e0 Soi (le c\u0153ur est l\u2019une des portes menant \u00e0 la source de votre essence fondamentale.)<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9p\u00e9tez cette phrase int\u00e9rieurement (au moins 5 fois)&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00ab la paix est l\u2019essence de mon \u00eatre\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Laissez-vous porter par les mots, laissez les rentrer dans votre c\u0153ur et vous apaiser un peu plus \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois satisfait de cette r\u00e9p\u00e9tition, dites ensuite cette phrase \u00e0 vous m\u00eame, comme un chuchotement int\u00e9rieur, doux et r\u00e9confortant&nbsp; (au moins 5 fois):<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00abje suis en paix\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Puis ensuite, augmentez votre territoire int\u00e9rieur, ouvrez-vous aux autres et \u00e0 la paix universelle en r\u00e9p\u00e9tant (au moins 5 fois)&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00ab je m\u2019harmonise avec la paix universelle\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Conservez en vous l\u2019intention de s\u2019harmoniser avec cette paix, pr\u00e9sente \u00e0 la fois en chacun de nous mais aussi partout autour de nous, dans tout ce qui existe.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout en restant dans cette paix int\u00e9rieur, cette paix universelle, posez simplement l\u2019intention d\u2019envoyer cette paix en Ukraine, pour toutes les personnes qui en ont besoin en ce moment.<\/p>\n\n\n\n<p>Laissez-vous porter par le sentiment agr\u00e9able qui viens naturellement en offrant un peu de cette \u00e9nergie de paix \u00e0 ceux qui en ont besoin.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement, si vous le sentez, envoyez cette paix \u00e0 toutes les personnes qui sont dans la souffrance de la guerre en ce monde.<\/p>\n\n\n\n<p>Revenez ensuite \u00e0 votre paix int\u00e9rieur&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00ab la paix est l\u2019essence de mon \u00eatre\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Terminez cette m\u00e9ditation en ouvrant doucement les yeux. Essayez de conserver cet \u00e9tat de paix int\u00e9rieur tout en regardant les \u00e9l\u00e9ments qui vous entourent, prenez plaisir \u00e0 maintenir cet \u00e9tat encore un peu tout en vous levant, ressentez cette paix, cette pr\u00e9sence qui vient de vous-m\u00eame et qui pourtant, ce refl\u00e8te \u00e9galement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de vous\u2026.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Pour conclure, j\u2019aimerais ajouter que je vous propose ici une m\u00e9ditation assez d\u00e9taill\u00e9e pour vous faciliter la t\u00e2che si vous ne savez pas trop comment faire mais il est \u00e9galement possible de faire plus simple.<\/p>\n\n\n\n<p>Au final, le plus important dans cette pratique est de d\u00e9velopper et de ressentir une certaine paix int\u00e9rieur avant de la restituer autour de nous. Cette m\u00e9ditation se base sur la paix pour rendre la chose plus simple mais vous pouvez bien s\u00fbr aussi leur transmettre de l\u2019amour, de la force, du courage, de la compassion, etc&#8230;tant que c&#8217;est positif, que \u00e7a vient de votre coeur et que cela vous parle, vous \u00eates dans le juste.<\/p>\n\n\n\n<p>Egalement, cela peut-\u00eatre les personnes prisent dans les affrontements en Ukraine mais \u00e9galement vos proches, vos voisins, vos amis et m\u00eame \u00e9galement vos \u00abennemis\u00bb ou les personnes avec qui vous avez des difficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>En ce sens, cette pratique se rapproche beaucoup de la m\u00e9ditation bouddhiste appel\u00e9e <em>\u00abMe<\/em><em>t<\/em><em>ta\u00bb &#8211; <\/em><em>l\u2019amour bienveillant &#8211;<\/em> de laquelle je me suis d\u2019ailleurs inspir\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici un lien plus d\u00e9taill\u00e9 si vous voulez en savoir plus sur cette magnifique pratique&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.centrebouddhisteparis.org\/Meditation\/developpement_bienveillance\/developpement_bienveillance.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">http:\/\/www.centrebouddhisteparis.org\/Meditation\/developpement_bienveillance\/developpement_bienveillance.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>En esp\u00e9rant que cette m\u00e9ditation puisse vous offrir la possibilit\u00e9s de participer \u00e0 un monde meilleur, de d\u00e9velopper la paix et l\u2019amour universelle en nous et \u00e9galement autour de nous.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">~ avec tout mon amour ~<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/vincentgag.files.wordpress.com\/2022\/04\/culitvons-la-paix-1.jpg\"><img src=\"https:\/\/vincentgag.files.wordpress.com\/2022\/04\/culitvons-la-paix-1.jpg?w=474\" alt=\"\" class=\"wp-image-577\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Vincent<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u2019aimerais partager aujourd\u2019hui une pratique de m\u00e9ditation simple et qui, je pense, est \u00e9galement tr\u00e8s utile en cette \u00e9poque particuli\u00e8re. 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